Gym Santé Hebdomadaire
En Outdoor à Marseille :
Bien-être et Forme Physique
La Gym Santé Hebdomadaire, vous permet d’entretenir forme et moral.
Thomas Baglione choisit pour vous un cadre agréable : Parcs, Plages ou Nature.
Les séances se déroulent sur 1 heure en mini ou petits groupes.
Possibilité de séances « En duo » ou « Entre ami(e)s ».
Des niveaux « Douceur » aux niveaux « Actifs ».
Pourquoi choisir la Gym Santé ?
Pratiquer la Gym Santé en intérieur ou outdoor offre de nombreux avantages pour votre bien-être physique et mental.
Cette activité vous permet de progresser de manière sécurisée et adaptée à votre rythme, tout en bénéficiant d’un environnement confortable.
Voici 8 bonnes raisons de choisir la Gym Santé en intérieur :
- Renforcement musculaire : améliore la tonicité et la force sans traumatiser les articulations.
- Développement cardiovasculaire : stimule la circulation sanguine et améliore l’endurance.
- Amélioration de la coordination : favorise une meilleure maîtrise des mouvements et une agilité accrue.
- Souplesse accrue : les exercices d’étirements aident à gagner en amplitude articulaire.
- Équilibre renforcé : réduit le risque de chutes et améliore la posture au quotidien.
- Réduction du stress et relaxation : grâce aux exercices de respiration et à une approche douce du mouvement.
- Prévention des douleurs chroniques : notamment le mal de dos, grâce à des exercices posturaux ciblés.
- Adaptation à tous les niveaux : adultes & séniors, quelle que soit votre condition physique, les exercices sont modulables pour répondre à vos besoins spécifiques.
Déroulement des séances
Chaque séance dure 1 heure et est composée de plusieurs étapes :
Échauffement progressif : mobilisation articulaire et réveil musculaire
- L’échauffement est une phase essentielle qui prépare le corps à l’effort. Pendant environ 10 mns, les participants effectuent des exercices de mobilisation articulaire pour assouplir les poignets, les chevilles, les épaules et la colonne vertébrale. Des mouvements doux et répétitifs, comme des rotations et des extensions, permettent d’activer les articulations et d’augmenter progressivement la température corporelle.
Exercices adaptés et variés : renforcement musculaire, cardio, travail postural et respiration
- Cette partie principale de la séance, d’une durée environ 40 minutes, est conçue pour travailler différents aspects de la condition physique. Les exercices de renforcement musculaire ciblent les muscles profonds (abdominaux, dos, cuisses) pour améliorer la posture et prévenir les douleurs chroniques. Les étirements actifs favorisent la souplesse et réduisent les tensions accumulées.
Phase de détente et relaxation : étirements et retour au calme pour maximiser les bienfaits
- La fin de la séance est consacrée à une phase de retour au calme d’environ 10 minutes. Pendant cette période, les participants effectuent des étirements passifs pour relâcher les tensions musculaires et favoriser la récupération. Ces étirements sont accompagnés d'exercices de respiration profonde, permettant de réduire le stress et de retrouver un rythme cardiaque normal.
Infos pratiques
- Où et quand ?
Parcs Marseille. Plage. Nature
Séances du lundi au jeudi Nombreux horaires selon niveaux
- Tarifs
SAISON DE SEPT 2026 A JUIN 2027
Forfait 30 séances 1h en groupe:
297€
- Matériel fourni si besoin
(tapis, élastiques, ballons...)
- Nombre de participants limité
pour un suivi personnalisé
Un environnement convivial accessible à tous
Une expérience stimulante et bienveillante
Les séances sont organisées en petits groupes, favorisant un suivi individualisé et une progression adaptée. Que vous soyez débutant, senior, en reprise d’activité ou simplement à la recherche d’un sport doux, la Gym Santé s’adapte à vos besoins.
Pas disponible sur ces créneaux ?
Si vous cherchez une approche encore plus douce avec des techniques inspirées de la sophrologie, vous pouvez rejoindre les séances proposées par l’association Zentonic : Voir le calendrier des séances Zentonic
Essayez une séance gratuite !
Envie d'essayer ? Contactez-nous dès maintenant pour réserver votre séance gratuite !
Vos questions & mes réponses
La Gym Santé se distingue par son approche douce mais efficace. Elle permet de renforcer les muscles profonds sans traumatiser les articulations, d’améliorer la posture et de prévenir les douleurs chroniques comme le mal de dos. C’est une solution idéale pour rester en forme sans risque de blessure, tout en travaillant le souffle et la souplesse.
Oui, absolument ! Les séances sont conçues pour être accessibles à tous, y compris aux débutants. Thomas Baglione adapte les exercices à chaque participant, en tenant compte de son niveau et de ses capacités physiques, pour que chacun progresse à son rythme, sans pression.
Vous n’avez besoin que d’une tenue confortable et de chaussures adaptées aux activités d’intérieur. Tout le matériel nécessaire (tapis, élastiques, ballons) est fourni sur place. Si vous préférez utiliser votre propre matériel, vous êtes libre de l’apporter.
Pour vous inscrire ou poser vos questions, contactez directement Thomas Baglione au 06 43 81 78 12. Si vous tombez sur sa messagerie, laissez un message et il vous rappellera rapidement. Vous pouvez également envoyer un mail à : . Une séance d’essai gratuite est proposée pour découvrir l’activité !